Guided Meditation For Sleep

तुम्हाला झोपणे कठीण आहे का? तुम्हाला निद्रानाशावर उपाय सापडतो का? स्लीप अॅपसाठी हे विनामूल्य मार्गदर्शित ध्यान तुम्हाला मदत करेल.

स्लीप अॅपसाठी हे विनामूल्य मार्गदर्शित ध्यान तुमच्यासाठी कसे कार्य करते?

तुम्हाला झोपायला त्रास होतो का? जर तुम्ही तुमच्या पलंगावर झोपता त्या क्षणी तुमचे मन वाहून गेले तर तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून घ्या. नॅशनल स्लीप फाउंडेशनच्या मते, प्रौढांना रात्री सात ते नऊ तासांची झोप आवश्यक असते. तथापि, आपल्यापैकी बरेच जण झोपत नाहीत.

40 पेक्षा जास्त झोपण्याच्या वेळी ध्यान केल्याने, तुम्ही आरामशीर, शांत व्हाल आणि तुम्हाला असे कधीही वाटणार नाही इतक्या सहजतेने झोपी जाल. तुम्ही फक्त एकच ट्रॅक प्ले कराल किंवा तुम्हाला हवा तसा तो पुन्हा करा. झोपेसाठी विविध मार्गदर्शित ध्यान, झोपेसाठी मार्गदर्शित प्रतिमा, निजायची वेळ ध्यान आणि झोप आरामदायी संगीत तुम्हाला झोपेच्या वेळेसाठी अधिक आरामदायी बनवेल.

या अॅपमधील सर्व ट्रॅक आहेत;

1. झोप येणे

2. नैसर्गिक झोप

3. निजायची वेळ ध्यान

4. झोपी जा जलद ध्यान

5. गाढ झोप ध्यान

6. लवकर बेड

7. झोपेसाठी मार्गदर्शित ध्यान

8. झोपी जा जलद ध्यान 2

9. पाऊस ध्यान संगीत

10. झोपेसाठी बॉडी स्कॅन

11. झोपण्याच्या वेळेस विश्रांती

12. विश्रांती

13. आराम करा

14. गाढ झोप ध्यान संगीत

15. मुलांसाठी झोपेचे ध्यान (संगीत)

16. गाढ झोपेसाठी निसर्गाचा आवाज

17. बाळासाठी झोपण्याच्या वेळी ध्यान संगीत

18. आरामदायी संगीत झोपा

19. झोप ध्यान संगीत

20. चांगल्या झोपेसाठी ध्यान संगीत

तुमच्या झोपेच्या समस्या तणावामुळे होऊ शकतात. तुम्ही तुमची आर्थिक, तुमची कारकीर्द, तुमची मुले, तुमचे घर, तुमचे प्राणी, तुमचे मित्र, भविष्य याचा विचार करता... विचारांचा हा अखंड प्रवाह तुम्हाला शांत झोपेचा आनंद घेण्यापासून रोखतो. सुदैवाने, झोपेचे ध्यान तुम्हाला तुमच्या रात्री त्रास देणाऱ्या गोष्टींना सामोरे जाण्यास मदत करू शकते.

झोपेसाठी ध्यान करणे ही एक ध्यान पद्धती आहे जी तुम्हाला दृश्‍यीकरण किंवा अगदी नियंत्रित श्वासोच्छवास यासारख्या सिद्ध तंत्रांद्वारे गाढ झोपेत जाण्यास मदत करते. त्याचा सराव करण्यासाठी, तुम्ही आरामदायी मार्गदर्शित ध्यान ट्रॅक वापरू शकता. हे केवळ तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करेल असे नाही तर तुम्हाला दिवसभर अधिक आराम आणि शांत वाटेल.

प्रारंभ करणे खूप सोपे आहे. तुम्हाला इच्छाशक्तीशिवाय कशाचीही गरज नाही.

आता हे झोप ध्यान सत्र वापरून पहा

आपण या प्रकरणाकडे जाण्यापूर्वी आणि हे सर्व कसे कार्य करते आणि शांतपणे झोपण्यासाठी सर्वोत्तम ध्यान कसे निवडायचे ते पाहण्याआधी, चांगले झोपण्यासाठी काही प्रयत्न करणे का महत्त्वाचे आहे ते पाहू या.

सहा कुंडीतील रोपे आणि कॅक्टि

झोपेच्या कमतरतेचे धोके

युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थच्या मते, झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या आरोग्यावर आणि जीवनशैलीवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

हे तुमच्या स्मरणशक्तीवर आणि तुमच्या उत्पादनक्षमतेवर परिणाम करू शकते, परंतु यामुळे तुमच्या व्यावसायिक जीवनात तुमच्यासाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात, खासकरून तुम्ही कामावर डुबकी मारल्यास.

तुमच्या झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमचे कुटुंब आणि मित्रांनाही त्रास होऊ शकतो.

सततच्या थकव्याची भावना तुम्हाला चिडचिड आणि विक्षिप्त बनवू शकते, ज्यामुळे तुमच्या नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे झोपेच्या चांगल्या सवयी ठेवण्यासाठी तुम्ही सर्व काही केले पाहिजे.

अस्वस्थ रात्र तुमच्या प्रतिक्षिप्त क्रियांवरही परिणाम करू शकते. थकल्यासारखे वाहन चालवावे लागले तर ते धोकादायकही ठरू शकते. तुमच्या लक्षात आले असेल की वाईट रात्रीनंतर तुम्ही अधिक अनाड़ी आहात.

झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम तुमच्या मनावरच नाही तर शरीरावरही होतो. त्यामुळे मधुमेह, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. काही गंभीर आजार निद्रानाश किंवा खराब झोपेशी निगडीत असतात.

चांगल्या झोपेसाठी ध्यान

झोपेच्या आधी ध्यान केल्याने आनंद आणि आशावाद वाढतो. हे निद्रानाश, तणाव, चिंता आणि थकवा यांच्याशी लढण्यास मदत करते.

स्लीप मेडिटेशन हे व्यसनाधीन झोपेच्या गोळ्यांसाठी एक सुरक्षित पर्याय आहे ज्यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात. ही औषधे दीर्घकाळापर्यंत तुमच्या झोपेवरही परिणाम करू शकतात.

स्लीप मेडिटेशन तुमच्या मेंदूचे रिवॉर्ड सेंटर सक्रिय करते, ज्याचे न्यूरल मार्ग सकारात्मक भावनांवर नियंत्रण ठेवतात. रिवॉर्ड सेंटर सक्रिय झाल्यावर, तुम्हाला अधिक सकारात्मक आणि आनंदी वाटते. जेव्हा तुम्ही ध्यान करता तेव्हा आनंद संप्रेरके (डोपामाइन, सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन) ट्रिगर होतात आणि तुम्ही चांगल्या मूडमध्ये जागे होतात.